تاثیر منیزیم بر جنین و در دوران بارداری

 

وجود کافی منیزیم در بدن یکی از ضروریات در کل زندگی.و بخصوص در دوران بارداری است . منیزیم و کلسیم در بدن مخالف یکدیگر عمل می­کنند . کلسیم باعث انقباض عضلات بدن و منیزیم باعث انبساط و شل شدن عضلات است . کمبود منیزیم در بدن باعث بالا رفتن کلسیم.و منقبض بودن بیش از حد عضلات می­شود . تاثیر منیزیم بر جنین و در دوران بارداری

منیزیم همچنین باعث تعادل سطح قند خون و فشار خون.شده که در نهایت به زایمانی راحت­تر منجر می­شود . متعادل کردن سطح کلسترول و ضربان قلب نیز از دیگر مزایای منیزیم می­باشد . در دوران بارداری نیاز شما به منیزیم افزایش پیدا.می­کند چرا که حالا شما زندگی بخش یک موجود زنده دیگر هم هستید .

مواد غذایی دارای منیزیم

مادران باردار بین 19 تا 30 سال به طور متوسط به مصرف 350 تا 360 میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارند . اگر در مواد غذایی خود به اندازه کافی منیزیم دریافت نمی­کنید.با دستور پزشک متخصص به مصرف مکمل بپردازید . ازعلائم کمبود شدید منیزیم می­توان به بی­.اشتهایی ، لرزش ، اسپاسم عضله ، تهوع و استفراغ اشاره کرد .

مسمومیت از افزایش منیزیم خطر بسیاری دارد که برای افراد معمولی زیاد پیش نمی­ آید . بیشتر برای کسانی که در کارخانه­های ذوب فلزات کار می­کنند.اتفاق می­افتد چرا که غبار منیزیم زیادی را تنفس می­کنند . بالا بودن این ماده معدنی در بدن باعث آهکی شدن استخوان­ ها می­شود .

تاثیر منیزیم بر جنین

مصرف منیزیم توسط مادر روی جنین تاثیرات مثبتی دارد . کودکانی که در دوران جنینی منیزیم مناسبی داشته­ اند خواب کافی و راحت­تری دارند . همچنین باعث متعادل شدن ضربان قلب جنین می­شود.و به داشتن استخوان و دندان­ های محکم و زیبا برای فرزندتان کمک می­کند . به علاوه احتمال پوکی استخوان در سال­های.آینده را هم برای مادر و هم برای فرزند تا حد زیادی کاهش می­دهد .

بیشتر بخوانید
دلایل نفخ شکم در دوران بارداری و درمان آن

تاثیر منیزیم بر جنین و در دوران بارداری

طبق تحقیقاتی که در سال­های اخیر در کشور استرالیا انجام گرفته است.مصرف منیزیم برای جنین باعث کاهش احتمال فلج مغزی در دوران نوزادی می­شود .

همانطور که اشاره شد مصرف این ماده معدنی مفید باعث شل شدن عضلات می­شود ؛ بنابراین برای جلوگیری.از انقباضات زودرس رحمی بسیار مناسب است و به داشتن زایمانی راحت نیز کمک می­کند .

میزان نیاز جنین به منیزیم تاثیر منیزیم بر جنین و در دوران بارداری

یک فرد بالغ در حالت عادی نیاز به مصرف 360 میلی گرم منیزیم دارد ، اما معمولا.در دوران بارداری توصیه می­شود که تا 400 میلی گرم منیزیم مصرف شود .

پس از دوران زایمان تا زمانی که تنها تغذیه کودک.از شیر مادر است این ماده از طریق بدن مادر برای کودک اماده می­شود . از آنجایی که یک کودک شیرخوار نیاز به 30 میلی گرم دارد.مادران شیرده باید تا 390 میلی گرم روزانه منیزیم مصرف کنند .

مواد غذایی دارای منیزیم

تاثیر منیزیم بر جنین و در دوران بارداری

مواد غذایی مانند اسفناج ، بادام زمینی ، بادام هندی ، شیر سویا ، تخمه کدو ، شکلات تلخ و حبوبات سرشار از منیزیم هستند.و بهترین منبع غذایی برای مادران باردار می­باشند . هر کدام از این موارد میزان مختلفی از منیزیم را در خود جای داده­ اند . به عنوان مثال هر 28 گرم بادام هندی 81 میلی گرم منیزیم.دارد و هر 28 گرم شکلات تلخ 64 میلی گرم از آن را داراست .

نوشیدن آب معدنی منیزیم­دار یکی از بهترین راه­های تامین این ماده معدنی.است چرا که از این روش علاوه بر اینکه منیزیم خود را تامین کرده­اید به بالا نگه داشتن آب بدنتان.که امر بسیار مهمی نه تنها در دوران بارداری بلکه در تمام عمر است توجه کرده ­اید .

بیشتر بخوانید
تاثیرات ویتامین C و سقط جنین در بارداری

عوارض مکمل منیزیم تاثیر منیزیم بر جنین و در دوران بارداری

مکمل منیزیم دارای عوارضی هست که با پدیدار شدن آن­ها حتما باید.به پزشک مراجعه کنید . مشکلات معده مثل تهوع صبحگاهی و یا اسهال و مشکلات روده ، دردهای شکمی.و بی اشتهایی از این دسته عوارض هستند . اگر دارای دیابت هستید و یا داروی خاصی مصرف می­کنید.حتما پزشک خود را در جریان بگذارید که دچار تداخل دارویی نشوید . این مکمل غذایی را هیچ گاه با معده.خالی مصرف نکنید چرا که باعث اسهال می­شود .

اگر دارای بیماری­های قلبی و کلیوی هستید از مصرف زیاد.منیزیم پرهیز کنید و پزشک خود را در جریان بگذارید چون منیزیم می­تواند باعث تشدید.بیماری و بروز عوارض جانبی خطرناکی شود . به یاد داشته باشید که در مصرف هیچ مکملی نباید زیاده­روی کرد . استفاده بیش از حد مکمل منیزیم باعث عوارضی.چون کاهش ضربان قلب ، مشکل در تنفس ، کم یا زیاد شدن.ادرار و سرگیجه شدید و تاری دید می­شود .

 

منبع : www.ncbi.nlm.nih.gov

پاسخ دادن

دیدگاه خود را وارد کنید
لطفا نام خود را وارد کنید