روش هایی برای خلاصی از سلولیت های بدن
سلام خدمت مگنتی های ورزشکار و ورزش دوست . امروز در کنارتون هستیم.تا با هم چند حرکت ورزشی برای از بین بردن سلولیت ها در بدن رو بررسی کنیم . با ما همراه باشید .روش هایی برای خلاصی از سلولیت های بدن
بیاید اول از همه ببینیم اصطلاح سلولیت به چه معناست ؟
سلولیت نوعی چربی است که به شکلی.متفاوت روی پوست نمایان می‌شود . علت سلولیت را باید این گونه معرفی کرد.که این نوع خاص از چربی زیر پوستی ، بین عضلات و فیبرهایی.که پوست را به عضله وصل می‌کند ، گیر کرده است و با فشاری.که کیسه‌های چربی به بافت پوست وارد می‌کنند ، ظاهری پرتقالی شکل به پوست می‌دهند.و فرو رفتگی هایی را روی پوست به وجود می‌آورند .
سلولیت به صورت یک ناحیه ی قرمز رنگ و ورم کرده بر روی.پوست ظاهر می شود که گرم و حساس بوده و ممکن است.به سرعت گسترش پیدا کند .
باید بدانید که سلولیت در هر قسمتی از بدن که چربی.تجمع پیدا کند مانند شکم ، بازو و غیره دیده می‌شود.ولی اغلب در ناحیه باسن و ران پدید می‌آید . این نواحی بیشتری چربی را دارا هستند.و به همین دلیل احتمال ایجاد سلولیت ران و سلولیت.پا و حتی در برخی مواقع سلولیت شکم بیشتر است . تصور نکنید که داشتن سلولیت به این مفهوم است.که شما اضافه وزن دارید ، حتی افراد لاغر هم ممکن است.دچار سلولیت شوند .
از دیگر علت سلولیت پوست رژیم غذایی ناسالم ، کاهش یا افزایش ناگهانی.وزن ، ورزش نکردن ، کم آبی ، درصد چربی بدن و متابولیسم ضعیف هستند . البته ژنتیک هم در سلولیت نقش دارد و.اگر مادر شما دارای سلولیت بوده است ، احتمال بروز آن در شما هم افزایش می‌یابد . البته وجود سلولیت برای سلامتی بدن مشکلی ایجاد نمی‌کند.و در واقع ضرری ندارد و برای عوارض سلولیت به غیر از تغییر.در ظاهر پوست نمی‌توان نکته دیگری را نام برد ، ولی بهتر است برای اینکه.ظاهری زیباتر داشته باشید ، برای از بین بردن آنها دست به کار شوید .
و اما راهکار ورزشی برای از بین بردن سلولیت در بدن ؟ روش هایی برای خلاصی از سلولیت های بدن
اسکوات پا باز : روش هایی برای خلاصی از سلولیت های بدن
بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.و پنجه پا را رو به بیرون ببرید . زانوها را خم کنید و بالا تنه را به سمت پایین بکشید ، فراموش نکنید که ستون فقرات.شما باید کاملاً صاف باشد و شکم را هم سفت کنید . عضلات سرینی را سفت کنید ، دوباره بالا بروید و بایستید .
اسکوات پیستول یا تپانچه‌ای : روش هایی برای خلاصی از سلولیت های بدن
بایستید و کمی پاها را از هم باز کنید . یکی از پاها را به سمت جلو بیاورید.ولی زانو را خم نکنید . دو دست خود را به سمت جلو بیاورید و به هم برسانید تا بتوانید تعادل خود را حفظ کنید . بدن را به صورت نشسته درآورید و به پایین بیایید ، وزن.خود را روی پاشنه پا بیندازید . سپس مجدد با سفت کردن عضلات سرینی بایستید . این حرکت را برای هر دو پا و به تعداد زیاد انجام دهید .
لانچ به طرفین : روش هایی برای خلاصی از سلولیت های بدن
بایستید و پاها را بیشتر از عرض شانه باز کنید.و پنجه‌ها را به سمت روبرو قرار دهید . یکی از زانوها را با زاویه ۹۰ درجه خم کنید و سعی کنید با کشیدن بدن.خود به سمت همین زانو ، وزن بدن خود را روی همین پا بیندازید.و پای دیگر را صاف نگهدارید و فراموش نکنید که.عضلات سرینی را سفت کرده باشید . بعد از چند ثانیه بلند شوید ، به وسط بیایید و به روی پای دیگر بروید .
لانچ به عقب روی استپر : روش هایی برای خلاصی از سلولیت های بدن
استپر یکی از وسایل ورزشی است که کمی از روی زمین ارتفاع.دارد تا به راحتی بتوانید روی آن رفته و سپس پایین بیایید . شما در خانه می‌توانید از یک چهارپایه کوتاه استفاده کنید . یک تا دو قدم جلوتر از استپر بایستید . یکی از پاها را روی استپر قرار دهید.به صورتی که شست پا روی سطح و پاشنه رو به بالا قرار گیرد . زانوی دیگر خود را خم کنید و بدن را به سمت زمین بکشید.به شکلی که هر دو زانو در زاویه ۹۰ درجه قرار گیرد . در نظر داشته باشید که زانو نباید از مچ پا جلوتر برود . عضلات سرینی را سفت کنید و وزن را روی زانویی.که به سمت جلو خم شده و روی زمین قرار دارد ، بیندازید . این حرکت را برای هر دو پا انجام دهید .
حرکت پل تک پا : روش هایی برای خلاصی از سلولیت های بدن
به پشت روی زمین بخوابید . هر دو زانو را خم.کنید.و پاشنه را تا نزدیکی باسن بیاورید . یکی از پاهای خود را بالا بیاورید.و زانو را صاف کنید . پای خود را به شکل.عمودی نگه دارید و با سفت کردن.عضلات سرینی ، باسن خود را از روی سطح.زمین بلند کنید تا به شکل.پل در بیاید و مجدد روی زمین قرار دهید .
طناب بازی :روش هایی برای خلاصی از سلولیت های بدن
ورزش های هوازی به کاهش ظاهر سلولیت کمک می کند . چه باور کنید چه نکنید ، یکی از بهترین.ورزش.های ضد سلولیت ، پریدن با طناب یا همان طناب بازی است . خون و سیستم گردش خون لنفاوی شما.را بهبود.می بخشد و کمک می کند تا سموم بدن شما را از بین ببرد .
چگونه می توانم انجامش دهم ؟روش هایی برای خلاصی از سلولیت های بدن
- طناب بازی را برای 5 تا 10 دقیقه انجام دهید .
- سعی کنید با فواصل زمانی خاصی دوباره انجام دهید .
- طناب بازی را حداقل 3 بار در هفته تکرار کنید .
شاید تصور کنید که از دست دادن وزن و کاهش سلول‌های.چربی پوست می‌تواند به از بین بردن سلولیت ها کمک کند.و ظاهر حفره‌دار و آزاردهنده پوست را برای همیشه پاک کند . ولی باید بدانید که رژیم لاغری و کاهش وزن موجب شل.شدن و افتادگی پوست می‌شود ، به دلیل اینکه حجمی از سلول‌های چربی از دست.رفته که پیش از آن زیر پوست را پر کرده است . می‌توان تا حدی آن را مشابه بادکنک باد شده تصور کرد که با از دست دادن.حجم چربی ، شل شدگی و افتادگی پوست به چه شکل ظاهر می‌شود . پس بسیار مهم است که در کنار کاهش وزن ، ورزش کردن را هم.در پیش بگیرید تا به سفت شدن پوست خود کمک کنید .
منبع : www.shape.com
